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加齢による記憶力低下は回復できる？専門家が語る「週3回の運動」

内容

専門家が「記憶力は回復する」と解説

PRESIDENT Onlineが10月16日、「記憶力は回復する」と題した記事を配信しました。記事は、東京都健康長寿医療センター研究所で部門長を務める青栁幸利さんの著書の一部を再編集したものです。

青栁さんは、人の名前が出てこない、何をしようとしていたのか忘れてしまうといった経験から「若いころのようには覚えられない」と感じる人が多いことに触れています。そのうえで、記憶力は年齢に関係なく回復させることができ、それは脳科学の研究で示されていると述べています。

「脳細胞が失われた」のではなく「使われていない」

これまでは、神経細胞は再生せず年齢とともに減るだけで、脳は一度衰えると元に戻らないと考えられてきました。しかし青栁さんは、近年の研究でこの前提は覆されつつあると説明しています。加齢による記憶力の低下は脳細胞が失われた結果ではなく、脳が十分に使われていない状態である可能性が高いとし、眠っている脳を目覚めさせるシンプルな行為があると紹介しています。

研究の詳細は明らかになっていない点も

記事の見出しでは、加齢で減るはずの海馬が大きくなった人が「週3回の運動」をしていたとされています。ただ、研究を行った大学や機関、対象者の人数、運動の具体的な種類や時間、続けた期間は、現時点で明らかになっていません。海馬がどの程度大きくなったのか、記憶力がどれだけ改善したのかも明らかになっていません。高齢者や運動習慣のない人でも同じ効果が期待できるのか、どんな注意点があるのかについても、現時点で明らかになっていません。

注目ポイント

物忘れは年齢を重ねた多くの人が身近に感じる悩みで、「年のせい」とあきらめていたことが改善できるかもしれないという点が関心を呼んでいます。特別な道具を使わず、週3回という続けやすい頻度の運動が取り上げられていることも、注目される理由のひとつです。同じメディアは8月にも、55〜80歳の記憶力を改善させる「週3回」の日課を紹介する記事を配信しており、運動と脳の関係への関心の高さがうかがえます。

ネットでの反応

ネット上では「やっぱり歩くことが大事」と、運動の効果を前向きに受け止める声が見られます。一方で、歩いているときに目に入る情報の多さが影響している可能性を挙げ、ランニングマシンで歩く人との比較を見てみたいという意見もあります。また、見出しの付け方に対して、読者の不安につけ込んでいるのではないかと疑問を示す声も上がっています。運動以外の取り組みとして、日記を手書きに戻したら漢字を思い出しやすくなったという体験を紹介する投稿もあり、記事が伝えた運動の効果とは別の角度から、記憶力について語る人も見られます。

参考記事

• 記憶力は回復する...最新研究でわかった加齢で減少するはずの海馬が大きくなった人がした"週3回の運動"　2026年10月17日 07:41

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