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スマホの「80%充電止め」「挿しっぱなし」は効果ある? 実験結果を整理

内容

ITmedia Mobileが、スマホのバッテリーを長く使うための定番の方法について、実験や研究の結果をもとに効果を検証した記事を配信しました。取り上げた方法は「急速充電を使わない」「満充電のまま挿しっぱなしにしない」「充電を80%で止める」の3つです。どれもバッテリーの最大容量の減り方を遅らせることを目的としていますが、どこまで裏付けがあるかは方法によって異なるとしています。

どんな実験だったのか

中心となったのは、海外のYouTubeチャンネルが2025年11月に公開した実験です。iPhone 12とAndroid端末のiQOO 7を10台ずつ用意し、残量5%まで使っては100%まで充電する動作を装置で167日間繰り返しました。1台あたりの充放電は500サイクルで、1日に1サイクル使う人に換算すると約1年4カ月分になります。

急速充電の影響はわずか

充電の速さによる違いはほとんど見られませんでした。Androidでは120Wで充電した群の容量の減少が8.5%、18Wの群が8.8%で、速いほうがむしろ少し減りが小さい結果でした。iPhoneは急速充電の群が12.3%、低速の群が11.8%の減少で、差は0.5ポイントでした。スマホは端末側で電流を制御しており、満充電に近づくと電流を絞る仕組みになっています。ただし、別の研究では電池の材料によって大きな電流で劣化が進むものもあり、実験した2機種がすべてのスマホを代表するわけではないとしています。

挿しっぱなしは問題になるのか

挿しっぱなしで電気が流れ続けて傷むという説は、現在のスマホには当てはまらないとしています。iPhoneは満充電で充電を止め、95%を下回ると再開します。Galaxyも100%で充電を止め、その後は充電器から端末へ直接給電し、95%まで下がったら再び充電する仕組みです。

一方で、満充電のまま長く置くこと自体の影響は温度次第です。米国の大学の研究では、満充電後に休ませる時間が長いほど1回あたりの劣化は大きくなったものの、25度では差はごくわずかでした。45度以上になると長く置いたほうが速く劣化し、55度では休ませる時間が10分の場合と比べて寿命が約11分の1まで縮みました。このため、夏の車内や充電しながらのゲームなど、熱を伴う状態での満充電の放置は避けたほうがよいとしています。室温で寝ている間に挿しておく程度なら、気にする必要はないとの見方です。

80%で止める効果は

同じ実験では、30%まで減ったら80%まで急速充電する使い方も試されました。500サイクルを終えた時点で、5〜100%の範囲で急速充電を続けた群と比べると、容量の目減りはiPhoneが4ポイント、Androidが2.5ポイント小さく済みました。効果はあるものの、大きな差ではないという結果です。また、2016年の研究では、同じ60%分の幅でも40〜100%という高い範囲で使ったバッテリーが最も速く劣化していました。

注目ポイント

多くの人が日常的に気にしてきた充電の習慣について、守っても守らなくても差は小さいという結果が示された点が意外さを呼んでいます。一方で、高温と満充電が重なると劣化が大きく進むことも示されており、気を付けるべきなのは充電の仕方そのものより温度だという点が、身近な注意点として関心を集めています。

参考記事

• スマホの「充電80%止めで長持ち」「挿しっぱなし充電NG」は本当? 実験で見えた意外な結果(ITmedia Mobile)Yahoo!ニュース　2026年10月18日 12:16
• スマホの「充電80%止めで長持ち」「挿しっぱなし充電NG」は本当? 実験で見えた意外な結果　2026年10月18日 13:35

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